Srpen – hlídejte si termoregulační systém
Nejohroženější systém v srpnu: termoregulační.
Zaměřte se na posílení lymfatického systému, imunity a štítné žlázy – aktivujete tím celý hormonální a energetický systém
Oslabení termoregulačního systému se může projevovat: zvýšenou teplotou, návaly horka/zimnici, pocitem tíhy na prsou že se nemůžete plně nadechnout, mžitky před očima, potížemi s krevním oběhem a vyšším tlakem, zadržováním tekutin v těle, bolestmi hlavy.
Čemu se vyhýbat?
Na fyzické úrovni: snažte se nepřetěžovat organismus, nezapomínejte relaxovat, žádné extrémní fyzické výkony.
Na emoční úrovni: dejte pozor na nedostatek vnitřní a vnější vyrovnanosti, přílišnou starost o sebe a své blízké. Vypořádejte se s konflikty, udělejte si na sebe čas.
Jak se dostat do rovnováhy?
- jezte lehké, čerstvé a jednoduché stravy, obohaťte jídelniček o sezónní ovoce (ochlazující – meloun, citrusy, lesní ovoce, banány, jahody, hrušky) a zeleninu (ochlazující - cuketa, lilek, zelené a žluté fazolky, okurka, rajčata, květák, brokolice), sladkovodní ryby, červenou čočku, obiloviny (ochlazující - jáhly, kroupy, ječmen, žito, amarant)
- vhodné koření a bylinky: bazalka, oregano, kurkuma, kari, kadeřavá petrželka, celerové listy, pažitka, rozmarýn, šalvěj, meduňka
- hodně pijte! Dopřejte si zelené a mátové čaje, vodu s citrónem, rooibos, ředěné ovocné šťávy, smoothie, studené zeleninové polévky, bílé jogurty, kefír
- na udržování správné hladiny tělesného tepla mají největší vliv játra a lymfatický systém – omezte cukr, preventivně dodejte tělu chybějící zinek, vitamín A, hořčík, vápník a jód
- vhodná je lymfatická nebo klasická masáž - tím se zajistí uvolnění ztuhlých svalů v těle, uvolnění energetických bloků, které brání správné cirkulaci energie
- zkuste otužování - začínejte vždy teplou vodou, zakončete studenou a nakonec své tělo pořádně otřete ručníkem
- vyhněte se klimatizaci
- poznejte aromaterapii - zkuste osvěžující citrón, verbenu či mátu nebo chladivou levanduli
- zaměřte se na pružnost těla a rovnováhu, kterou vám zajistí jóga, tai-chi a pilates
Rada na srpen: užijte si siestu!
Rozvrh od zari je tu v PROGRAM :)
foto; zdroj internet