Základy vaší kondice versus novoroční předsevzetí
Individuálně přizpůsobený a všestranný trénink …co to konkrétně znamená? - tekst Kamila M.
Vaši kondici určují především čtyři navzájem úzce provázané faktory: síla a vytrvalost, pohyblivost a obratnost. Ústředním prvkem je posílení všech svalových skupin spolu s cviky, sloužícími ke zlepšení nebo zachování pohyblivosti. Vytrvalostní trénink vytváří základ pro výkonnost, která vám prospěje. Obratnost vnáší do cvičení hravý prvek. Dobře vyvinutá koordinace znamená plynulé a ladné pohyby. Kromě toho navíc snižuje riziko úrazu a také zátěž kloubů při cvičení.
Dobře sestaven individuální cvičební program bere ohled i na zdravotní potíže, šetří páteř a klouby, a přitom je účinný. Výkony by se měly zvyšovat pozvolna, aby se předešlo nezdravému přetěžování.
Pro správný trénink srdce a krevního oběhu je důležité cvičit neustále v aerobním režimu. Doporučuje se kombinace silového a vytrvalostního tréninku, a také relaxační cviky. Běh, chůze a cyklistika posilují srdce a oběhovou soustavu, cílený silový trénink na přístrojích pak svalový aparát. Nezbytné uvolnění a protažení zajisti jóga či pilates, ale i sauna nebo kvalitní masáž.
Dáváte si novoroční předsevzetí? Nové kurzy pilates vám pomohou překonat přirozenou nechuť k pohybu Emotikon smile
A novy rozvrh uz za chvilku na strankachhttp://sarapuchowska.com/program
