Strečink - jak, kdy a proč?
Co ovlivňuje strečink?
- zvyšuje délku a elasticitu svalů,
- posiluje klouby, šlachy a svaly, zlepšuje průtok krve,
- snižuje riziko zranění a kontraktur během tréninku.
Před tréninkem protahování svalů "nastudeno", může vést k:
- roztrhání svalů nebo šlach,
- přetržení svalů nebo šlach,
- zánětu šlach.
Protažení po cvičení:
snižuje svalové napětí,
zlepšuje kvalitu a pružnost svalů,
brání svalové kontraktury,
zvyšuje průtok krve při regeneraci svalů.
Pár nejoblíbenějších forem protahování:
- Statický strečink,
- Ballistické protahování (ballistic stretching),
- Pasivní strečink.