Roller – efektivní pomocník při posilování a protahování- tekst Kamila M.
Pilatesroller je cvičení balančního, silového a strečingového charakteru pro všechny věkové kategorie, zaměřeného na formování postavy a na využití hlubokých stabilizačních svalů páteře, na zlepšení držení těla, stabilizací pánve a správnou aktivací břišních svalů.
Použití rolleru (pevného pěnového válce) při cvičení umožňuje lepší pochopení a správnější provedení cviků. Účinnost cvičení je umocněna tím, že roller lze použit jako automasážní a protahovací pomůcku.
Cvičení na rolleru poskytuje páteři zpětnou vazbu pevného povrchu, a nestabilní plocha aktivuje hluboké svaly trupu. Při pravidelném cvičení dochází ke zlepšení pružnosti páteře a k obnovení optimálního kloubního rozsahu končetin.
Navíc každodenní několikaminutová automasáž uvolňuje chronické svalové napětí, které je nejčastější příčinou bolesti v oblasti šíje, hrudní a bederní páteře. Pomoci rolleru snadno docílíte účinného rozmasírování ztuhlého svalstva.
Zdroj: Dagmar Jackson „Pilates na pěnovém válci“