čtyři typy drzeni tela.

Základní vědomosti o páteři, péče o správné držení těla, svalovou rovnováhu, posilování svalů nejen páteře, ale také „core” (jádro), pomáhají snižovat riziko úrazu.

Páteř může provádět pohyb flexe, extenze, bočního ohybu, rotace a různé kombinace uvedených.