Jen dva týdny bez pohybu a svaly zestárnou o 50 let - tekst Kamila M.

To dokládá studie, v níž vědci, po dobu dvou týdnů, znehybnili jednu nohu 17 dobrovolníkům. Výsledky byly publikovány v časopise "Journal of Rehabilitation Medicine".

Ukázalo se, že nulová aktivita (i krátkodobá) citelně oslabuje sílu našich svalů. U mladých dobrovolníků znehybnění jedné nohy po dobu dvou týdnů vedlo ke ztrátě třetiny svalové síly, zatímco u starších mužů - zhruba čtvrtiny. Ztráta svalové síly nohou u mladých mužů byla srovnatelná s tím, jako by zestárli o 40-50 let!

Následně dobrovolníci po dobu šesti týdnů 3-4 krát týdně cvičili na rotopedu. Vědci změřili jejich svalovou hmotu a sílu před a po výzkumu. U všech dobrovolníků klesla celková fyzická kondice a síla nohou se průměrně snížila o 30%. Během 14 dnů došlo ke ztrátě svalové hmoty dolní končetiny v průměru o 0,6 kg u mladších, o 0,25 kg u seniorů.

Dále se ukázalo, že u mužů s větší svalovou hmotou ztráty byly vyšší. To znamená, že pokud jste fyzicky aktivní a dojde u vás ke zranění, je pravděpodobně, že v období nemoci ztratíte více svalové hmoty, než běžně aktivní člověk.

6-ti týdenní cvičení na rotopedu pomohlo mužům získat tělesnou kondici a svalovou hmotu zpět, ale svalová síla se na své výchozí hodnoty nevrátila. K tomu bylo potřeba další týdny aerobního cvičení.

Co Vy, pořád se Vám nechce na trénink?

foto: Raifa Slota