Energetický koktejl před tréninkem

Spirulina je sinice považována za jednu z nejcennějších přírodních potravin, jejichž pravidelná konzumace může mít významný dopad na zlepšení zdraví a fungování našeho těla. Pomáhá odstranit toxiny, stimuluje růst a zlepšuje regeneraci buněk, podporuje nervový systém, pomáhá udržovat zdravou střevní flóru, je vhodná při hubnutí a při posilování imunitního systému.

Spirulina je jedním z tzv. superfoods, prodává se jako doplněk stravy. Obsahuje velké množství snadno stravitelných bílkovin, chlorofyl (z 98 % identický s krví, téměř jako hemoglobin tj. protein odpovědný za tvorbu červených krvinek a transport kyslíku), karotenoidy (včetně velkého množství beta-karotenu), antioxidanty (mj. fykocyanin - reguluje a posiluje produkci bílých krvinek) zdraví prospěšné mastné kyseliny a velmi široké spektrum minerálů a vitamínů (mj. kyselina listová, železo a vitamín B12, B-komplex, C, E).

Miso je fermentovaná pasta ze sojových bobů, soli a obilí. Obsahuje snadno stravitelné živiny, dodává tělu esenciální aminokyseliny, enzymy, vitaminy, minerály a proteiny ve vyváženém složení. Snižuje cholesterol, alkalizuje krev, neutralizuje účinek radioaktivního záření, napomáhá trávení, zlepšuje kvalitu krve, posiluje imunitu, harmonizuje tvorbu trávicích šťáv, Obsahuje značné množství železa, může být velkou pomocí při předcházení arterioskleróze, má silné detoxikační účinky.

Energetický koktejl
2 banány
1 šálek čerstvého mango (nebo ananasu)
2 skleničky vody
2 lžičky spiruliny v prášku
1 malá lžička miso pasty

Všechny přísady vložíme do mixéru a mixujeme do hladka 1-2 minuty. Koktejl je bohatý na bílkoviny, vitamíny a minerály. Jeden šálek vody můžeme nahradit sklenici jablečné nebo hroznové šťávy.

Tento nápoj si dejte místo snídaně/svačiny nebo 30-45 minut před tréninkem. En